відповідь на будь-яке питання

Реклама

 

Меню

 

Вагітність і прогулянки на свіжому повітрі

Листівки з Днем народження


Вагітність і прогулянки на свіжому повітрі

Під час вагітності бувають ситуації, коли протипоказані заняття спортом, в цьому випадку на допомогу майбутнім мамам прийдуть прогулянки на свіжому повітрі. Завдяки пішим прогулянкам всі системи організму будуть правильно функціонувати, тканини будуть отримувати необхідний кисень, а майбутня мама зможе підтримувати фігуру в хорошій і красивій формі.

Прогулянки спрямовані на зміцнення м'язів, на посилення кровопостачання кісткових тканин, завдяки чому обмін кальцію поліпшується, і він не вимивається з кісток. Ходьба пішки дозволяє забути про анемію, оскільки при активному кровообігу тканини в достатньому обсязі насичуються киснем. Корисні прогулянки і для кишечника, робота якого налагоджується і жінки перестають страждати від закрепів, які часто виникають під час вагітності.
Крім благотворного фізіологічного впливу, прогулянки покращують і емоційний стан, піднімаючи настрій і викликаючи позитивні емоції.

Щоб прогулянки були максимально корисними, необхідно пам'ятати декілька простих правил:

1) Гуляти потрібно як мінімум 1,5 години щодня, але починати краще з невеликих прогулянок, особливо якщо до вагітності спосіб життя був малорухомим.
2) У жаркий час прогулянки краще за все здійснювати вранці (до 11) і ввечері (після 17 годин), уникаючи полуденної спеки, який дуже сильно вимотує і не робить благотворного впливу на організм.
3) Намагайтеся не йти далеко від будинку, щоб була можливість перепочити, гуляйте в місцях, де є зони відпочинку або просто лавки.
4) Ідеальне місце для прогулянок парки, прибережні зони, ліси. Тут можна не тільки дихати свіжим повітрям, а й одночасно насолоджуватися заспокійливими видами.

Прогулянки не потрібно скасовувати у разі зміни погоди (звичайно ж, мова йде тільки про невеликі зміни, таких як сезонна зміна погоди, а не урагани, смерчі і зливи). Головне правильно підбирати одяг, щоб у ній було і тепло, і сухо, і комфортно.

Під час прогулянок можна прискорювати або знижувати швидкість ходьби, створюючи додаткові фізичні навантаження, але при цьому потрібно стежити за тим, щоб не з'являлася задишка.

Незважаючи на всі позитивні сторони піших прогулянок, у них є і протипоказання. Самий головний супротивник прогулянок на свіжому повітрі - алергія на рослини і пилок, особливо в період цвітіння. У цей час від прогулянок краще утриматися. Також не можна гуляти поблизу від промислових об'єктів, жвавих автомобільних трас.

Вагітність і прогулянки на свіжому повітрі

  1. author
    Настюха 2024-03-29

    Думаю вийде

  2. author
    Настя2024-02-22

    . . . .

  3. author
    Настя2024-02-22

    Надіюсь мене полюблять

  4. author
    GhulbananaranGDoter2008ZXCUBYc2023-11-17

    ZXC

  5. author
    Надя2020-04-28

    Підпишись на мене Канал Nadiya net

  6. author
    Anna2018-09-08

    Дякую

  7. author
    Льоша2018-02-04

    Дуже добре

  8. author
    Інна2017-04-17

    Дуже підтримали у майже безвихідній ситуації. Дякую!!!

  9. author
    гость2017-04-17

    Гарні travel-in-time поздоровлення у віршахuk у віршахistoriya-vinahodiv у віршахistoriya-godinnika у віршах

  10. author
    олья2016-08-11

    а номер для оплати на всых факультетах один?

  11. author
    Катерина2016-05-09

    Допоиогло. . . Добавте будь-ласка коли потрібно давати пораду а коли тільки достатньо підтримати друга.

  12. author
    Ваня2016-02-13

    супер сайт дякую

  13. author
    галя 2015-12-08

    нормальне

  14. author
    фів2015-09-08

    йфів

  15. author
    Alinka2015-07-27

    klasnuy sayt

  16. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  17. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  18. author
    Альна 2015-04-01

    Стаття по психології дуже сподобалась

  19. author
    Ілля 2015-04-01

    Дуже гарно !

  20. author
    таня2014-09-14

    хороша стаття

  21. author
    Оля2014-09-03

    Супер

  22. author
    Діанчик2014-06-06

    Мені подобається

  23. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  24. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  25. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  26. author
    ЛЮБОВ 2014-04-132014-04-13

    Все набагато складніше

  27. author
    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH 2014-04-10

    HOLY APOSTLES CATHOLIC CHURCH LOAN FIRM

  28. author
    Іван 5-Б2014-03-18

    Добавте відео інструкцію!!

  29. author
    Міша 2014-03-18

    В мене портфель з блискавкою . Як мені його відкрити ?

  30. author
    Аня2013-07-23

    Стаття хочу бути слабкою просто супер

  31. author
    Оля2013-07-23

    Стаття по психології дуже сподобалась

Ваш коментар:




=
 

 

 
При копіюванні обов’язкове посилання на сайт © 2012-2024